Um estudo conduzido pela Faculdade de Medicina da Universidade Federal de Minas Gerais – UFMG, revelou que entre 2016 e 2021, houve um aumento no tempo que os moradores das capitais brasileiras passam em dispositivos eletrônicos como celular, computador ou tablet.
O tempo gasto nesses dispositivos aumentou de 1,7 para 2 horas por dia, enquanto o tempo gasto em frente à tela da TV permaneceu praticamente o mesmo, oscilando de 2,3 para 2,2 horas por dia.
Além disso, o estudo também observou um aumento na proporção de adultos que passam três ou mais horas por dia em dispositivos eletrônicos, que passou de 19,9% para 25,5%.
Os pesquisadores ressaltam que essa tendência foi observada em todos os grupos sociais, com maior destaque para os jovens entre 18 e 34 anos, mulheres e pessoas com 9 a 11 anos de estudo.
Diante desse cenário, é comprovado que o uso excessivo de dispositivos eletrônicos, como celulares, tablets e computadores, tornou-se uma parte integrante de nossas vidas. Embora esses dispositivos tenham trazido muitas facilidades e benefícios para a comunicação e o trabalho, o uso excessivo pode ter consequências prejudiciais para a saúde, especialmente para a visão.
Os olhos são um dos órgãos mais importantes do nosso corpo, e precisam ser protegidos e cuidados adequadamente para garantir uma boa saúde ocular. Infelizmente, o uso prolongado de dispositivos eletrônicos pode prejudicar a visão de várias maneiras.
Quais os principais problemas oculares associados ao excesso de exposição a telas?
Uma das consequências mais comuns do uso excessivo de dispositivos eletrônicos é a fadiga ocular. A fadiga ocular é uma sensação de desconforto que pode incluir sintomas como olhos secos, coceira, vermelhidão, visão embaçada e dores de cabeça.
Esses sintomas podem ser causados pela luz brilhante da tela, que força os olhos a se esforçarem mais do que o normal para focar e ler textos na tela.
Além da fadiga ocular, o uso excessivo de dispositivos eletrônicos também pode aumentar o risco de desenvolver doenças oculares.
A exposição prolongada à luz azul emitida pelas telas dos dispositivos eletrônicos pode levar à degeneração macular, uma doença ocular que afeta a visão central e pode levar à cegueira.
A exposição prolongada à luz azul também pode interromper o ciclo do sono, dificultando adormecer e diminuindo a qualidade do sono.
Outro problema que pode ocorrer é o desenvolvimento de miopia. A miopia ocorre quando o olho cresce excessivamente em relação ao seu comprimento axial, o que pode levar à visão embaçada de objetos distantes.
Estudos mostram que as pessoas que passam mais tempo em atividades de perto, como a leitura em dispositivos eletrônicos, têm um risco maior de desenvolver miopia.
Como prevenir os problemas oculares resultantes do excesso de exposição a telas?
Para prevenir esses problemas, é importante tomar medidas para reduzir o tempo de uso de dispositivos eletrônicos e adotar uma postura correta durante o uso. Entre as medidas que você pode tomar para evitar que sua visão seja prejudicada, estão:
- Fazer pausas regulares: É importante fazer pausas regulares durante o uso de dispositivos eletrônicos. A cada 20 minutos, desvie o olhar da tela por cerca de 20 segundos e olhe para um objeto distante. Isso ajuda a descansar os olhos e reduzir a fadiga ocular.
- Ajustar a iluminação: A iluminação do ambiente em que você usa o seu dispositivo eletrônico é muito importante. O ideal é manter a iluminação em um nível semelhante ao da tela. Isso ajuda a reduzir o contraste entre a tela e o ambiente, reduzindo a fadiga ocular.
- Manter uma distância ideal: Mantenha a tela do seu dispositivo eletrônico a uma distância confortável dos seus olhos. A distância ideal é cerca de um braço de distância, ou seja, a uma distância que permita que você leia o conteúdo da tela sem forçar os olhos.
- Manter uma postura adequada: A postura adequada também é importante para a saúde dos olhos. Certifique-se de que a sua postura seja confortável e que você esteja sentado em uma cadeira com suporte para as costas.
- Ajustar o brilho da tela: O brilho da tela do seu dispositivo eletrônico deve estar ajustado conforme a iluminação do ambiente. Se você estiver em um ambiente escuro, diminua o brilho da tela para reduzir a fadiga ocular.
- Usar lentes especiais: O uso de lentes especiais que filtram a luz azul pode ajudar a proteger os olhos da exposição prolongada a essa luz, que pode levar à degeneração macular. Essas lentes bloqueiam a luz azul prejudicial, ajudando a proteger a saúde ocular.
- Investir em outras atividades: Priorize ocupar seu tempo livre com atividades ao ar livre, esportes e tarefas que não exigem a presença de aparelhos eletrônicos como celulares, computadores ou tablets. Essa é uma alternativa saudável para manter sua saúde ocular, física e mental.
Essas são algumas das medidas que você pode tomar para evitar problemas de visão devido ao uso excessivo de telas de celular ou computador. No entanto, se você sentir desconforto ou dor nos olhos, procure um oftalmologista para uma avaliação e tratamento adequado.
